Vandeville
Karine

Sophrologue Certifié RNCP

6 avenue Domrémy
45430 CHECY

07.69.99.95.44

La Sophrologie

La sophrologie est l’accompagnement vers une meilleure qualité de vie. Elle permet à la personne qui la pratique de stimuler différentes capacités et ressources qu’elle ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu et ainsi d’atteindre un équilibre physique et mental, et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

La personne devient alors capable dans n’importe quelle situation de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress, ses émotions, ses douleurs mais aussi de mieux mémoriser, de positiver, de se dépasser et de mettre la juste distance entre elle et les évènements.

Le corps est très important dans une séance de sophrologie

Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L’un des objectifs de la sophrologie est donc d’harmoniser le corps, de le «positiver» à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application et en toute autonomie, dans sa vie quotidienne.

Je suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, j’exerce mon métier dans le respect du code déontologique de la profession

La sophrologie s’appuie sur une vision positive de l’être humain.

Une bonne image de soi, des perceptions positives et la capacité à dynamiser le positif ont un impact physiologique et psychologique important. La sophrologie aide la personne à changer le regard qu’elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde et donc, d’appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.


Le déroulement d’une séance

Une séance individuelle dure en moyenne 1h et se déroule en plusieurs parties : Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange d’une vingtaine de minutes nous permettant de faire connaissance et ainsi de cibler au mieux votre demande.

Lors des séances suivantes, cet échange dure une dizaine de minutes et permet d’échanger sur vos ressentis ainsi que sur ce qui a pu évoluer durant l’intervalle de vos séances.

Une quinzaine de minutes de pratique basée sur un ensemble d’exercices physiques faisant appel à votre respiration ainsi qu’à un ensemble de contractions et décontractions musculaires.

A nouveau entre vingt et vingt cinq minutes basée sur la détente du corps et de la visualisation d’image positive.

Enfin, un temps d’écoute et de partage sur vos ressentis avant de clôturer votre séance.

Adultes & Séniors

Cela s’adresse aux Adultes, Seniors en fonction de vos besoins et de vos attentes.
Les exercices proposés sont simples à réaliser et ne demandent
aucune condition physique particulière.
L’accompagnement que je vous propose est personnalisé et bien évidement
adapté en fonction de vos besoins et de vos éventuelles contraintes.
Ses domaines d’intervention sont nombreux, et s’adapte à des problématiques
très variées en voici quelques exemples :

Votre Vie Quotidienne

Pour votre vie
quotidienne :

• Maîtriser les émotions négatives

• Retrouver un sommeil réparateur

• Gérer votre stress

• Vous adapter aux changements de vie, de situations

• Diminuer votre anxiété, vos angoisses

• Optimiser votre concentration

• Accepter votre séparation, votre divorce

• Améliorer votre mémoire et développer vos sens

• Être accompagné en période de deuil

• Avoir confiance en vous

• Garder votre calme, relativiser
* Retrouver un état de bien-être

• …

Votre Santé

Pour votre santé :

• Développer vos sens
* Être accompagné dans un traitement médical

• Développer votre fertilité
* Apprendre à vivre avec vos acouphènes

• Être accompagné durant votre grossesse
* Mieux vivre avec vos douleurs

• Combattre vos addictions (tabac, alcool…)
* Prendre du recul par rapport à une maladie et gérer plus

• Maîtriser vos phobies sereinement son traitement

• Combattre vos troubles alimentaires
* Soulager les douleurs de votre fibromyalgie

• Mieux gérer vos problématiques de poids
* Accepter votre nouvel état de personne âgée

• Surmonter votre dépression
* Trouver le réconfort en fin de vie

• …

Votre Vie Professionnelle

Pour votre vie professionnelle :

• Améliorer vos performances
* Mieux gérer les conflits

• Savoir gérer la pression
* Prendre la parole en public plus facilement

• Anticiper le risque de burn-out
* Animer une réunion plus sereinement

• Mieux vivre les horaires décalés
* Apprendre une nouvelle langue ou un nouveau métier

• Mieux gérer la promiscuité de l’open-space

• …

Votre Préparation mentale

Pour votre préparation mentale :

• Vous préparer à une intervention chirurgicale
* Être plus performant dans votre activité sportive

• Vous préparer à un examen
* Vous préparer à une compétition sportive

• Vous préparer à un entretien d’embauche
* Gérer votre trac avant-pendant un spectacle

• …

Comme vous l’aurez probablement compris, le champ d’application relevant de la sophrologie est large et c’est cette richesse qui peut vous permettre d’améliorer très nettement votre qualité de vie en mobilisant de manière positive vos propres capacités.

Attention : la sophrologie ne se substitue nullement à tout autre professionnel de la santé : il s’agit d’un accompagnement complémentaire qui ne remplace en aucun cas un suivi médical.

Enfants & Adolescents

Elle s’adresse également aux enfants et adolescents

La sophrologie peut aider l'enfant et l'adolescent à se servir des ses atouts, avec des exercices ou des outils simples faciles à pratiquer afin qu'il développe la confiance en lui et en ses capacités.

Enfants

La sophrologie adaptée à l’enfant se veut ludique, il s’agit d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination se pratiquant sous forme de jeux, de contes, de mouvements.
L’aspect ludique est primordial, le jeu attire la curiosité de l’enfant, lui donne envie de pratiquer l’exercice et de le reproduire chez lui de façon autonome.

La pratique de la Sophrologie va favoriser le développement de l’enfant et l’aider notamment à :

• Retrouver confiance en lui

• Apprendre à se servir de sa concentration pour gérer ses émotions et se calmer

• Gérer le stress scolaire

• Stimuler sa créativité

• Améliorer sa concentration et son attention en classe pour mieux mémoriser

• Développer toutes ses capacités

• Évacuer ses peurs pour se sécuriser

• Se libérer de ses colères

• Trouver un sommeil apaisé

• Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l'école

• Encourager son autonomie

Adolescents

L'adolescence est une période de transition souvent synonyme de
mal-être. Il faut quitter le doux monde de l’enfance pour aborder
celui de l’adulte.  La Sophrologie peut accompagner l'adolescent et
l’aider à aborder de façon plus sereine ce cap délicat fait de modifi-
cations physiques, mentales et émotionnelles afin qu'il se sente
"mieux dans sa peau".

La Sophrologie peut aider un adolescent à :

Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition •

Apprendre à optimiser sa respiration en l'adaptant à ses besoins: se calmer, se dynamiser, se recentrer •

Développer sa concentration, stimuler sa mémoire •

Activer sa motivation, son désir d'apprendre •

Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes •

Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis •

Développer son autonomie •

Surmonter sa timidité, Conflits amicaux, ruptures, chagrins •

Renforcer la confiance en lui, prendre conscience de ses capacités •

Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions •

Réguler des problèmes de sommeil •


Je propose des ateliers de petit groupe régulièrement pendant les vacances scolaires consulter régulièrement ma page Facebook

Grossesse

Avant la grossesse

Si vous avez des difficultés à tomber enceinte la sophrologie peut vous aider à prendre du recul, à apaiser vos angoisses et à rester sereine durant cette période.

Procréation médicalement assistée

Parfois, il est difficile d’avoir un enfant. La sophrologie offre un véritable soutien aux femmes dans leur démarche de procréation médicalement assistée (PMA). Elle permet de vivre sereinement les différentes étapes du protocole de la FIV et installe un climat positif essentiel pour optimiser les chances de réussites.

Préparation Sophrologie à la naissance

La grossesse et l'accouchement sollicitent la femme dans sa globalité : bouleversements émotionnels, physiques et physiologiques.
Je vous propose de vous accompagner tout au long des étapes de votre grossesse jusqu'au post-partum. A chaque transformation que vous vivez, je vous donne les outils pour vous adapter et vivre sereinement et en confiance votre maternité.

La sophrologie vous permet par le biais de la respiration et de la relaxation, de vivre pleinement votre grossesse et de vous préparer physiquement et mentalement à votre accouchement.  Elle vous permet aussi de prendre conscience des modifications de votre corps et d'établir une relation privilégiée avec votre bébé.
Les séances de sophrologie proposées aux futures mamans viennent en complément des séances de préparation proposées par les sages femmes.

Pendant la grossesse

Gérer ses manifestations émotionnelles (doutes, tristesse, peur, colère…). Faciliter l’intégration des modifications corporelles. Gérer les troubles physiologiques (douleurs, insomnies, fatigue…). Renforcer la confiance en soi et en son corps. Favoriser le lien avec votre bébé. Accepter la mise au repos imposé (alitement). Préparer l'intervention si césarienne. Se préparer mentalement à l’accouchement.

Après l'accouchement

Gérer les douleurs post-accouchement : césarienne, épisiotomie, … Accompagner l’allaitement maternel. Gérer les manifestations émotionnelles : baby blues, les angoisses. Développer le lien avec son bébé. Se ressourcer, retrouver sa vitalité. Trouver l'équilibre mère / femme.

Tarif groupe :

Séances en petit groupe « Salle L’Vie » à Chécy
Tout les lundis matin
Durée 1h15
6 à 7 séances 15 € par séance

Tarif Individuelle :

50€ la première et 40 € les séances suivantes pour un suivi
Je me déplace aussi à domicile, sans frais supplémentaire

Les mutuelles prenant en charge les séances de Sophrologie sont
de plus en plus nombreuses. N’hésitez pas à contacter la vôtre…

Tarifs séances individuelles/collectives

Tarifs

Tarifs séances collectives « Salle L’vie - Chécy »

me contacter au 07 69 99 95 44

A l’année : 3 créneaux différents

Grossesse : tout au long de l’année, sessions de 6 séances en petit groupe.

Ateliers de sophrologie thématiques (consulter régulièrement ma page Facebook)

Interventions en entreprises, Collectivités et Institutions, pour tout devis me contacter.

Rapprochez-vous de votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge

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kv.sophrologie@yahoo.com

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